为扎实做好新学期学生心理健康教育工作，帮助学院近千余名同学尽快调整身心状态，完成假期到校园学习生活的平稳过渡，引导学生开展自我觉察、厘清内心状态，学院组织近20个班级学生收看主题为“新学期，重新认识自己——从自我觉察到自我澄清”开学心理第一课公益直播。

直播课程

直播中，授课老师结合大学生开学阶段普遍遇到的现实困惑展开分享。老师讲到，新学期到来，不少同学会出现心态波动、适应困难、学习倦怠、内心迷茫等“开学适应综合征”，这类情绪起伏属于环境转变下的正常心理反应，同学们无需因此自我否定与过度内耗。课程以自我觉察、自我澄清为主线，带领同学们向内探索，读懂自身情绪信号，学会辨别自我贬低、过度比较、标签化定义自我等常见认知偏差，引导大家客观看待真实的自己，打破固化思维，看见自身更多成长可能性。

针对同学们的心理调适需求，授课老师讲解了多项简单可操作的心理调节方法。鼓励同学们学习觉察并命名自身情绪，借助情绪日记记录情绪波动，理清事件、想法与感受之间的联系；接纳适应过程中的不完美，放下完美主义期待，建立阶梯式调整目标，循序渐进找回校园学习节奏；同时提醒大家，当自我调节难以排解压力时，主动向老师、同学求助不是软弱，而是勇敢成长的表现，要学会善用身边心理支持资源，积极疏导负面情绪。通过理论讲解与实操指引，帮助同学们掌握心理调节小方法，以更加从容、积极的姿态投入新学期的学习与校园生活。

此次线上观看开学心理第一课活动，全院20个班级同学沉浸式参与心理健康教育学习。课程中鲜活的案例、实用的心理指引，为同学们带来一场心灵的洗礼，引导大家关照自我内心、调适心理状态，有效帮助学生端正学习风气、调整身心状态、凝聚奋进力量。

智能科技学院绵阳校区第一学生社区：安芃宇、黄彩霞

智能科技学院团总支心理素质拓展分中心：安芃宇、黄彩霞

初审：唐学琦

复审：李禹锌

终审：常荣

2026年9月19日